চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ডায়েট, লাইফস্টাইল এবং বায়ু দূষণের কারণেও চুল পড়ে। চুল পড়া নিয়ে অনেকেই চিন্তিত থাকেন। আজ আমরা চুল পড়া রোধ করার উপায় ও পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে জানবো।
চুল পড়া রোধ করার উপায়
ভালো ব্র্যান্ডের শ্যাম্পু ব্যবহার করছেন, কিন্তু তারপরও চুল পড়ার সমস্যা রোধ হচ্ছে না। এটি শরীরে সঠিক পুষ্টির অভাবের কারণে হয়।
শরীরে সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি সুষম খাবার না খেলে চুল পড়া শুরু হয়। চুল পড়া রোধ করার জন্য আপনার যে খাবারগুলি নির্বাচন করা উচিত তার মধ্যে অবশ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার, ওমেগা থ্রি এবং ওমেগা সিক্স সমৃদ্ধ খাবার এবং যেকোনো টকজাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
চুল পড়া রোধে পুষ্টিকর খাবার
প্রোটিনের উৎস হিসেবে নিয়মিত ডিম ও মাছ খেতে হবে। অনেকে দুধ একেবারেই খেতে চায় না, দুধের প্রতি অনীহা দেখায়; যারা নিয়মিত দুধ পান করেন না তাদের চুল পড়া শুরু হয়।
নিয়মিত আপনার খাদ্য তালিকায় দুধ, ডিম, মাছ, মাংস এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিন জাতীয় খাবার চুলের হরমোন বৃদ্ধির জন্য অনেক কাজ করে। বিশেষ করে ডিম খুব ভালো কাজ করে।
আরো পড়তে পারেন Post Code of Dhaka – ঢাকার সকল থানার পোস্ট কোড
ওমেগা 3 এবং 6 সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে, আমি অবশ্যই সামুদ্রিক খাবার এবং ডিম বলব। আর তা ছাড়া ভিটামিন ই যুক্ত খাবার যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।
অনেকেই আছেন, যাদের চুল খুব দ্রুত পড়ে যাচ্ছে, বিশেষ করে মাছের তেল; এখন অনেকেই প্রশ্ন করতে পারেন, মাছের তেল মানে কী? মাছের চামড়া যদি নিয়মিত খান… অনেকেই আছেন যারা মাছের চামড়া খায়।
কিন্তু তারপরে এটি একটি বড় সমস্যা তৈরি করে। মাছের তেল, সরিষার তেল, অলিভ অয়েল, রাইস বার্ন অয়েল ইত্যাদি যেমন ভিটামিন এ, ডি, ই, কে শোষণের জন্য তেল অবশ্যই খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
তাই মাছ বা সবজিতে সামান্য তেল ব্যবহার করুন, তাহলে চুল পড়া বন্ধ হবে।
